脉轮呼吸冥想 身体就是潜意识。身体比头脑更知道身体。我们的情绪会在身体中留下细胞记忆,并在体内“冻结”。 七脉轮呼吸可以帮助你觉察到身体的七个脉轮,并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪,觉察情绪和身体的联系。当你能够感受到身体与宇宙能量的连结,就会感到前所未有的宁静和放松,疗愈也在慢慢发生。 01 海底轮(红色) 这个脉轮在很多情况下 利用身体并且留意底轮。做做瑜伽,在空地散散步,或者动手做些家务。这些活动都可以让你更了解你的身体,并会加强你的底轮。 接触地面。意思是你应该与大地连接,并且感受到大地在你脚下。站直且放松,舒展肩膀,并且轻轻弯下膝盖。向前移动你的骨盆,保持身体平衡,这样身体的重量就会平均分配到脚底。然后让身体的重量前倾。保持这个姿势几分钟。 接触地面之后,盘腿坐下,如下图所示。 把拇指和食指指尖轻轻地接触在一起。 全身贯注于底轮,它位于生殖器和肛门之间的那个点。 平静而清楚地发出“LAM”声。 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松, 想象一朵闭合的红花。想象从花里面发出一种非常强大的力量。花慢慢地开放,然后展开四瓣富有能量的花瓣。 收缩会阴并摒住呼吸,然后释放它们。 02 脐轮(橙色) 这个脉轮处理感觉和性欲。如果这个脉轮打开了,感觉将会自由地释放出来,但是 盘腿而坐,背部伸直,放松。 把手放到膝盖处,手掌朝上,双手相叠,左手在下,左掌触到右手手背,两只拇指轻轻地触在一起。 专注于腹轮,它位于骶骨处(后背)。 平静而清楚地发出“VAM”声 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松,你会有种“清净”的感觉。 03 太阳神经丛(黄色)。 这个脉轮环绕着信心,尤其是在群体当中。这个脉轮打开之后,你会感到一种控制感,而且会有很高的自尊感。如果这个脉轮不活跃:你会变得消极且犹豫不决。你会变得忧虑且没自信。如果这个脉轮过度活跃:你会觉得专横且有攻击性。 盘腿而坐,伸直背部,然后 把手放在胃部,轻轻地放在腹腔神经丛下面。手指朝上,指向远离你的地方。拇指交叉,且伸直所有的手指(这很重要)。 专注于脐轮,它位于脊柱,在肚脐眼上面一点。 平静而清楚地发出“RAM”声 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松,你会有种“清净”的感觉。 04 心轮(绿色) 这个脉轮与爱,同情和亲密有关。当这个脉轮打开之后,你会变得富有同情心且友善,常常会在和善的关系里工作。如果这个脉轮不活跃:你会变得冷酷且无情。如果这个脉轮过度活跃:你会变得太“爱”别人,以至于给别人压力,你可能会被别人看成是个自私的人。 两腿交叉坐下。 食指和拇指轻轻相触,两只手都如此。 左手放到左膝上,右手放到胸骨前方低一点的位置。 专注于心轮,它位于脊柱上心脏的位置。 平静而清楚地发出“YAM”声。 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松,你会有种“清净”的感觉。 05 喉轮(淡蓝色) 这个脉轮与自我表达和交流有关。这个脉轮打开之后,自我表达会变得很容易,而艺术也就是自我表达的绝好方式。如果这个脉轮不活跃:你不会说很多话,因此会显得有点害羞。如果你经常说谎,那么这个脉轮就会被堵住。如果这个脉轮过度活跃:你会说很多话,会让别人觉得很烦。同时你也会变成一个很糟糕的倾听者。 再次盘腿坐下。 除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相触,然后轻轻往前拉。 专注于喉轮,它位于喉轮的位置。 平静而清楚地发出“HAM”声 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松,你会有种“清净”的感觉。 06 眉心轮(靛蓝色) 顾名思义,这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后,你会有很强的洞察力,并且会做很多梦。如果此轮不活跃:你会询问别人来了解自己。你会过度地依赖于信仰,而且很多时候会变得很困惑。如果此轮过度活跃:你会整日活在一个想象 盘腿而坐。 把手放到胸部下方。中指应该伸直指向上方远离你的方向。 专注于眉心轮,它位于两眉之间偏上的位置。 平静而清楚地发出“OM”或“AUM”声。 这时,放松自己,并且一直想着脉轮,想着其意义,还有脉轮会如何影响你的生活。 保持这样直到你完全放松,你会有种“清净”的感觉。 07 顶轮(紫色) 这是第七个也是最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后,你将会没有了偏见,你会对世界,以及世界与你的联系更敏感。如果这个脉轮不活跃:你的精神会贫乏,思想死板。如果它过度活跃:你会对一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次进入你的大脑,而且如果你过度兴奋,甚至可能会忽视你的肉体需要(食物,水,居住)。 盘腿坐下。 把手放到胃部前面。小指指向上方,指尖相触。其他指头相扣,左手拇指放在右手拇指下面。 专注于顶轮,它位于你的头顶。 平静而清楚地发出“NG”声(是的,这个声音看起来很难发)。 这时,你的身体应该完全放松了,而且内心会感到很平静。但是不要停下注意你的顶轮。 这个冥想是最长的,而且不应该少于十分钟。 注意: 如果你底轮不强或没有打开,不要用这种冥想来关注顶轮。在处理最后一个脉轮前,你需要有一个强壮的“基础”,而底轮就是这个基础。 近期课程: 【如尼全阶】北欧神话中的如尼(卢恩)文字全阶课程,了解1500年前的北欧Rune文化 【SRT线上】灵性反应疗法 - SRT初阶&进阶线上课程 【灵气123】北京/线上 1-3阶灵气课程 - 圣火灵气-西藏臼井灵气 - 颁发ICRT证书 以上内容转自:灵性疗愈专题 内容及图片全部为网络采编,旨在启发分享,所有内容均不代表本平台及个人观点,我们尊重原创,如有异议请及时联系我们,安排处理修改。感恩! |